Zasady diety i ćwiczenia ;D
1, 2 -Pierwsze dwa dni pijemy tylko wodę lub kawę bez cukru, możliwe jest dodanie mleka ale beztłuszczowego.
3, 4 -Kolejne dwa dni jemy tylko serek biały, serek wiejski, jogurt naturalny, homo naturalny
5, 6 -Następnie możemy zjeść ziemniaczki w mundurkach, też przez 2 dni.
7, 8 -2 dni kolejne jemy tylko białe gotowane chude mięso
9, 10 -Na koniec 2 dni jemu tylko warzywa. (przede wszystkim zielone, sałata, ogórek, brokuły)
codziennie: wymachy rękoma, mostek, rozciąganie i prostowanie się maksymalnie często
1 – 20 brzuszków, 10 przysiadów,
2 - 40 brzuszków, 10 skośnych, 15 przysiadów,
3. – 60 brzuszków, 15 skośnych, 20 przysiadów,
5. – 80 brzuszków, 20 skośnych, 20 przysiadów,
6. – 100 brzuszków, 20 skośnych, 30 przysiadów,
7.- 120 brzuszków, 25 skośnych, 30 przysiadów,
8. 150 brzuszków, 25 skośnych, 30 przysiadów,
9. 180 brzuszków, 30 skośnych, 40 przysiadów,
10. 200 brzuszków, 30 skośnych, 40 przysiadów,
Powodzenia w tej diecie, chociaz nie znam jeszcze osoby która by ją przeszła. ;P
OdpowiedzUsuńMoże lepiej pozostać przy tych 500 kcal do max 900 na dzień i dużo ćwiczyć?
Na pewno schudniesz i bez efektu jo-jo. :)
też nie znam nikogo kto dal rade na baletnicy 10 dni
UsuńZ chęcią będę śledzić twoją dietę, sama się zastanawiałam nad przejściem na nią ale raczej to nie dla mnie ;)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam!
ciekawe jak sobie poradzisz na baletnicy i czy schudniesz ;)
OdpowiedzUsuńPowodzenia :) chudnij motylku... dodalam twojego bloga do linków. Będę obserwowała twoja dietę :)
OdpowiedzUsuńhttp://lekki-motylek-pro-ana.blogspot.com/